¿Qué es y cómo prevenirlo?

Si bien el término FOMO puede haber ganado popularidad recientemente, su concepto ha existido desde hace mucho tiempo en diferentes formas.

Qué es FOMO

Para comenzar a escuchar este podcast, te propongo ser lo más sincera posible, animarte a reflexionar sobre cada una de las cuestiones que apunta la licenciada y luego intentar revertir estas situaciones.

Te repito, quienes viven con FOMO, suelen sentir una necesidad constante de estar conectados y al día de todo lo que ocurre a su alrededor. Esto puede llevar a un uso excesivo de las redes sociales, a la preocupación constante por lo que hacen los demás y a la dificultad para disfrutar de los momentos presentes.

FOMO: Síntomas para identificarlo

• Sentir molestia y enojo cuando personas del entorno personal o profesional hablan de un evento al que no se pudo asistir.
• Tener ansiedad cuando no se sabe lo que están haciendo amigos/as y familiares.
• Sentir preocupación al ver que el entorno está disfrutando de actividades sin nosotros.
• Sentir frustración y enfado cuando, por las obligaciones laborales y/o familiares, no se puede formar parte de los planes sociales.
• Tener la necesidad de publicar constantemente en redes sociales todo lo que se está haciendo, en especial aquellas que son positivas.
• Evitar mostrar las experiencias negativas en redes sociales.
• Sentir miedo a no ser lo suficientemente importante en las redes sociales.

FOMO

A menudo, el síndrome FOMO puede generar estrés, disminuir la calidad de las relaciones personales y afectar al bienestar emocional.

FOMO: ¿Cómo prevenirlo?

• Apagar el celular en eventos y sitios donde su uso no sea imprescindible.
• Establecer horarios para el uso de determinadas herramientas o aplicaciones, como por ejemplo algunas redes sociales o el correo electrónico.
• Llevar una cuenta de los minutos del día en que se ha usado un dispositivo para revisar redes sociales y portales online, para empezar a considerar el tiempo empleado en esta tarea y aprender a valorarlo.

Recomendaciones para dar a una persona con FOMO

Si alguna persona atraviesa por esta situación es importante:

• Prestar acompañamiento y recordarle que no todo lo que se ve en redes sociales es real.
• Promover mantener el foco en el presente y poner en valor el contacto con la realidad a partir de la interacción con otras personas.
• Fomentar el uso cuidado de las redes sociales y administrar adecuadamente los momentos para mirar el celular.

Cruz Roja Argentina acompaña a las personas y comunidades que atraviesan situaciones difíciles con el objetivo de disminuir los impactos de una crisis o emergencia sobre la integridad de cada persona. Además, lleva adelante diversas actividades que fomentan la estimulación neurocognitiva junto a personas adultas mayores y personas en situación de calle.